À l’approche du terme, beaucoup de futures mamans se posent les mêmes questions : comment aborder l’accouchement plus sereinement, et comment aider le corps à s’y préparer ? L’acupuncture fait partie des accompagnements que certaines choisissent pour ces dernières semaines. Pour en savoir plus sur le suivi pendant toute la grossesse, découvrez ma page acupuncture pendant la grossesse à Genève.
Comment l’acupuncture peut vous accompagner avant l’accouchement
L’objectif n’est jamais de forcer bébé à arriver avant qu’il ne soit prêt. Il s’agit de préparer le corps et de créer des conditions favorables à un travail plus fluide. Voici les quatre axes sur lesquels je travaille.
1. Détendre les hanches et le plancher pelvien
En fin de grossesse, le bassin, les hanches et le bas du dos sont beaucoup sollicités. L’acupuncture peut aider à relâcher les tensions de cette zone et à retrouver de la mobilité, ce qui contribue au confort de la future maman et à la préparation du passage de bébé. Beaucoup de mes patientes associent l’acupuncture à mon massage prénatal pour favoriser l’ouverture et la détente du corps.
2. Accompagner la maturation du col
À l’approche du terme, le col de l’utérus s’assouplit naturellement pour se préparer au travail. En médecine chinoise, certains points sont traditionnellement utilisés pour accompagner ce processus, d’où l’intérêt de commencer quelques semaines avant le terme plutôt qu’au dernier moment. Il s’agit d’un accompagnement doux de ce que fait déjà le corps, pas d’un moyen de provoquer l’accouchement, et il ne remplace pas l’évaluation médicale du col.
3. Favoriser l’engagement de bébé dans le bassin
Quand un bassin est détendu et que les muscles autour sont souples, bébé a plus de place pour se positionner et s’engager. Cet effet n’est pas garanti, mais détendre le bassin est une façon d’aider bébé à trouver sa place. Si votre sage-femme ou votre médecin vous parle d’une position de bébé particulière, dites-le-moi : cela peut orienter la séance.
4. Réduire le stress, favoriser l’ocytocine
C’est sans doute l’effet que mes patientes ressentent le plus. L’ocytocine, l’hormone qui déclenche les contractions, se produit mieux quand le corps se sent en sécurité. Le stress et l’anxiété, eux, freinent cette hormone. Une séance apporte un temps de calme profond, qui aide à baisser la tension et à retrouver confiance avant la naissance.
À partir de quand, et à quel rythme ?
Je ne commence pas avant la fin de grossesse : les points utilisés pour la préparation sont volontairement évités plus tôt. Le rythme dépend de votre avancée et de la façon dont vous vous sentez.
| Moment de la grossesse | Rythme conseillé | À savoir |
|---|---|---|
| Dès 37 SA (1re grossesse) ou dès 36 SA (grossesses suivantes) | 1 séance par semaine | Début de la préparation : détente du bassin, du dos, du stress et du sommeil |
| Dès 38-39 SA, si aucun signe d’accouchement | Jusqu’à 2 séances par semaine | Jusqu’au terme ou jusqu’au déclenchement prévu |
Les signes qui changent la donne. Le passage à deux séances par semaine n’est possible que si vous ne présentez aucun signe d’accouchement : contractions, douleur au niveau du col de l’utérus, douleur dans le bas du dos ou douleurs « de règle ». Si l’un d’eux apparaît, contactez votre sage-femme ou la maternité plutôt que de venir au cabinet.
Votre forme compte. Les séances supplémentaires ne se font que si vous vous sentez assez en forme pour vous déplacer : pas trop fatiguée, pas de douleur gênante à la marche. Dans les dernières semaines et les derniers jours, la priorité est de favoriser l’ocytocine, l’hormone des contractions, et elle se produit mieux quand on se sent bien. Ne gardez donc que ce qui vous fait du bien et vous fait plaisir. Si venir au cabinet devient une contrainte, mieux vaut vous reposer.
Mes petites astuces pour les dernières semaines
En complément des séances, voici quelques gestes simples que je recommande volontiers à partir de la fin de grossesse. Ils ne garantissent rien et ne remplacent pas l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin, mais ils sont doux et font du bien.
• Les dattes : 6 à 7 dattes par jour pendant le dernier mois de grossesse, elles contiendraient une molécule similaire à l’ocytocine. À éviter ou à valider avec votre médecin en cas de diabète gestationnel, car les dattes sont riches en sucre.
• Monter les escaliers de profil : un étage jambe gauche en avant, puis un étage jambe droite en avant, en posant les pieds de côté, une marche après l’autre. Cela favorise l’ouverture des hanches.
• La position à quatre pattes : par terre sur votre tapis de yoga, ou les mains posées sur votre ballon. L’idée est de laisser votre ventre en « suspension » : cela donne de l’espace à bébé et soulage le bas du dos. Quelques minutes par jour suffisent, avec de petits mouvements de bassin si c’est agréable.
• Créer un max d’ocytocine : tout ce qui vous fait du bien en crée, alors on y va : vos films, vos musiques, vos plats favoris. Des moments de joie et de câlins avec votre partenaire, des rires avec vos copines : on se fait PLAISIR !
Trois points à masser chez soi
À partir de 37 semaines (36 semaines dès la deuxième grossesse), vous pouvez masser doucement ces trois points d’acupuncture, en petits cercles, 1 à 2 minutes de chaque côté. Ne les massez pas avant ce stade de la grossesse, et arrêtez en cas de contractions ou d’inconfort.
Vessie 32 (V32) : dans le bas du dos, de chaque côté du sacrum, au niveau des petites fossettes. Vous pouvez les masser avec les pouces, ou demander à votre partenaire de le faire pour vous. Ce point agit sur la zone pelvienne avec un mouvement d’ouverture et de descente.
Foie 3 (F3) : sur le dessus du pied, dans le creux entre le gros orteil et le deuxième orteil. Grand point d’ouverture et de mise en mouvement du Qi.
Gros Intestin 4 (GI4) : sur le dos de la main, au milieu de la zone charnue entre le pouce et l’index. Ce point, en association avec F3, dégage toutes les stagnations de Qi et est donc un point d’ouverture. Il agit également sur la douleur.
Et si un déclenchement est prévu ?
Un déclenchement médical peut être proposé pour de bonnes raisons : dépassement de terme, tension artérielle élevée, diabète gestationnel, etc. Cette décision appartient à votre médecin ou à votre sage-femme. Si vous êtes dans ce cas, l’acupuncture peut vous accompagner pendant l’attente, vous aider à vous détendre et à vous préparer, mais elle ne remplace pas la décision médicale. Si vous n’accouchez pas avant la date proposée, ce n’est pas un échec : le soin vise à soutenir votre corps, quelle que soit la façon dont le travail commence.
Comment se déroule une séance ?
La séance commence par un temps d’échange : comment vous sentez-vous, comment dormez-vous, qu’est-ce qui vous préoccupe ? Les aiguilles sont ensuite placées sur des points choisis selon votre état du moment, dans une position confortable adaptée à votre ventre. Elles sont fines et à usage unique. On ressent souvent un léger picotement, une chaleur ou une sensation de lourdeur, puis une détente profonde.
Ce que l’acupuncture ne remplace pas
L’acupuncture est un complément au suivi médical, pas une alternative. Je ne suis pas sage-femme : votre gynécologue ou votre sage-femme reste votre interlocuteur pour la grossesse et l’accouchement. Parlez-leur de votre démarche, et signalez-moi tout élément particulier de votre grossesse avant la première séance.
Questions fréquentes
L’acupuncture est-elle sûre pour moi et pour mon bébé ?
Pratiquée par une personne formée à l’accompagnement de la grossesse, l’acupuncture est généralement bien tolérée, et les effets indésirables rapportés sont le plus souvent légers (une petite sensibilité ou un léger saignement au point d’aiguille, par exemple). Mais aucun soin n’est totalement sans risque, et chaque grossesse est différente. C’est pourquoi je prends le temps de faire le point sur votre grossesse avant la première séance, et je vous encourage à en parler à votre gynécologue ou à votre sage-femme.
Combien de séances faut-il ?
En général, une séance par semaine dès 36-37 semaines, puis jusqu’à deux séances par semaine à partir de 38-39 semaines si vous ne présentez aucun signe d’accouchement et que vous vous sentez en forme. Le rythme s’adapte toujours à vous.
Mon partenaire peut-il participer ?
Oui, si vous le souhaitez. Je peux lui montrer quelques gestes simples de massage et d’apaisement à faire à la maison, pour vous soutenir avant et pendant le travail.
Et après la naissance ?
Le corps a aussi besoin d’attention après l’accouchement. Je propose un massage postnatal de 1h30 (intégral, crânien, dos, pieds, resserrage du bassin et ventouses) pour accompagner la récupération.
Prendre rendez-vous
Vous approchez de la 36e ou 37e semaine et vous voulez en parler ? Vous pouvez réserver en ligne ou me contacter pour poser vos questions avant de vous décider.
